横浜西口店
2020
28
May
骨盤の歪み改善エクササイズ
こんにちは～♪
横浜西口店の☆てっしー☆です。
この写真↑
右肩が下がっているのが見てわかりますよね(^_^;)
実は私なんです…まっすぐ立っているいるつもりでも
体が歪んでしまっていることって、自分ではなかなか
気づけなかったりしますよね～(。´Д⊂)
そこで今回は
骨盤の歪みを改善させるためのエクササイズをご紹介します。
お尻歩き
1.両足を揃えて伸ばし、座ります。
2.胸の前で腕を交差させます。この時、背筋をしっかり伸ばしましょう。
3.お尻が浮かないように、脚を交互に前に出します。
4.前に6歩、後ろに6歩行き来しましょう。
前後で１セットとして、３セット☆
腰をひねるストレッチ
1.仰向けになり、両膝を立てます。
2.両膝をつけて、右にゆっくりと倒していきます。この時、しっかりと息を吐きましょう。
3.そのまま10秒間静止。左側も同じように行いましょう。
顔と上半身は天井に向け、膝と一緒に倒れないようにします。
左右１セットとして、３セット☆
どちらも簡単にできるので、ぜひぜひやってみてください( ＾ω＾ )♪
もしかしたら、その歪みは足が原因かも！？
なんで足？と思いますよね。
その理由がわかるのが美軸セミナーなんです( ＾ω＾ )☆
6月14日(日)に開催します。
参加ご希望の方やもっと詳しく知りたい方は
お気軽にスタッフにお問い合わせくださいm(__)m
MARUKO横浜西口店
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