皆様こんにちは。

マルコ横浜西口店のクワです。

朝晩は少し冷え込む様になってきましたね。

お元気でしょうか。

寒い日に私は肩に力が入ってしまい身体がこわばってしまいます><

そんな時は呼吸も浅くなっているので、自律神経が乱れやすくなりがちです。

ホッと一息つける時間が作れるといいですよね。

お仕事や家事の合間に誰でも簡単にリラックスできるのが、深呼吸です。

深呼吸する事は私たちの体と心に良い事がたくさんあるんです！

　　◉自律神経が整えられる

        ◉血液循環アップ、デトックス効果

        ◉ストレス解消

　　◉便秘改善

　　◉冷え性改善

　　　　　　　　　　　　　　などなど(^^)

やり方はとっても簡単！

①口から大きくゆっくり吐く

吐くときにはお腹をへこませ、

口から吐きます。

②鼻から大きく吸う

吸う時にはお腹を大きく膨らませます。

①②を繰り返します

大きく吐く事で大きく吸うことができるので、まず吐く事からスタートしてみて下さいね☆

私は、朝メイク後にメイクアップフィクサーをする時や、アクセージュでマッサージをする時に、ローズの香りを纏いながら行っています^ ^

普段なかなか意識する事のない呼吸ですが、是非試してみてください！

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MARUKO横浜西口店

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