皆様こんにちは。横浜西口店のみーふーです。

日差しが強くなってまいりました。お洋服も薄手のものになり、そろそろ半袖で過ごす方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

そこで、夏に向けて二の腕すっきりプチ筋トレをご紹介します。

今回はダンベルの代わりにペットボトルを利用します。

ペットボトルは、中に入れる水の量を調整することで、自分に最適な負荷をかけることができるのでオススメですよ。

 

≪肩～肘の前側にある筋肉を鍛える≫

 

①ペットボトルを下からつかむ

 

②肘を曲げて持ち上げる

 

 

まずは10回続けてやってみて下さい。

とても簡単ですが、ゆっくり行うと腕にほどよい刺激がありますよ。

 

次回は二の腕全体に効果のある筋トレをご紹介します✨

 

マルコ横浜西口店

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