海や山の恋しい季節、いかがお過ごしでしょうか。

よっぴーです☆

梅雨が明ければ、いよいよ夏の到来です。

厳しい夏も、今ではすっかり冷房が普及し、快適に過ごせるようになりました。

ですが、冷房による夏場の冷えが原因の「冷房病」が健康上の大きな問題になってきているようです。

冷房病とは…

冷房が効きすぎている室内にいたり、暑い室外と寒い室内を何度も行き来しているうちに、自律神経のバランスが崩れ、体にさまざまな不調が起こることをいいます。

冷房病には、血行の促進を

人間が急激な温度変化に対応できるのは5℃以内といわれています。

猛暑の中、冷房の効いた室内と外を頻繁に出入りしたり、冷房を長時間身体に当てていたりすると、身体が冷えてしまい、毛細血管の収縮と全身の血行不良が起こり、これが体温調節機能に乱れを生じさせ、様々な症状を引き起こすそうです。

冷房病の症状は、身体の冷え、だるさ、しびれ、むくみ、頭痛、肩こり、神経痛、下痢、便秘、腹痛、食欲不振など。

冷房病の予防法

特に女性は肌を露出することが多く、身体を冷やしやすい傾向があるため、注意が必要です。

1. 外気との温度差を5℃以内にする
2. 室温設定は27～28℃が理想です
3. 冷気を直接肌に当てない→ストッキングを履くだけでも冷え方は変わります
4. オフィスなどの冷房の効いた場所では、ひざ掛けやカーディガン、大き目のスカーフを一枚用意するといいでしょう
5. 毎日の入浴習慣をつける
6. 夏はついついシャワーだけで済ませてしまいがちですが、お湯につかることで身体を温め、冷えて滞った血行を回復させましょう。特に、全身の血行をよくする半身浴や足湯が効果的です
7. 温かいものを食べる
8. 暑いときこそ、栄養のある温かいものを食べましょう。冷えた体を内側から温め、夏バテ予防にもつながります