日足も少しずつ長くなり、近づく春の足音が感じられる昨今、お健やかにお過ごしのことと存じます。

よっぴーです☆

まだまだ、朝晩は寒い日が続いていますが、皆さんはどんな寒さ対策をしていますか？

私は、一日の終わりに、必ずお風呂（湯船）に浸かる！です。

でも、日々アフターでお客様とお話ししていると“入りたいんだけど…毎日は入らない…”と言う声をよく聞きます。

そんな方にオススメなのが『足湯』！

足湯は足先しか温めることができないと思っている方もいらっしゃるかもしれません。

たしかに、全身浴などに比べ効果は弱いのですが、足湯でも全身を温めることは可能です。

20分ほどゆっくりと足湯に浸かることで、足先で温まった血液が全身を巡り、結果的に全身をポカポカと温めることができるのです☆

それだけではなく、足湯にはリラックス効果や睡眠の改善効果があることが研究から示されており、睡眠改善効果については、足湯に浸かることで足の血管が拡張し、一旦上がった体温がうまく下がることで、眠気が誘発されやすくなるためと考えられているそうです。

そんな『足湯』は、自宅で簡単に足湯入浴法を楽しむことが可能で、特に普段はシャワーだけで済ましてしまうという方にもお勧めです☆

まず、バケツや風呂桶などを用意します。42℃のお湯を入れたら、10~20分ほど足を浸けましょう。

湯温が下がってきたら、熱めのお湯を注いで温度を保ちましょう。

湯量に合わせてお湯に入浴剤を入れると、より温まりが強くなります。

また、足湯の後は冷めないようにすぐに足よく拭き、靴下をはいて保温するようにしましょう。

それも少し面倒…と思う方には…

「足湯併用シャワー」！

シャワーの時にあらかじめバスタブに10cm程度のお湯を張って、足湯をしながらシャワーを浴びてみてください。

すぐにぬるくなるので、湯温は少し熱めの42－43℃がオススメ！

シャワーをしながら足湯をして、最後は湯を抜いて足元もシャワーで流してきれいにします。

シャワーだけの時と比べて身体の温まり方に違いを感じられると思います。

また、ストレスの軽減や睡眠の質向上の効果も期待できます。

足元から温めて、寒さに負けず春を迎えましょう。

☆MARUKO（株）横浜西口店☆

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