クリスマスも過ぎ、いよいよ年末ムードが漂ってきました。

よっぴーです☆

1年のうちで最も太りやすいといわれる12月。

これから冬休みが始まる方が多いはず。

今日は、お正月太りの予防方法をご紹介☆

12月～1月の年末年始にかけた1ヶ月間で、1kg以上太ってしまうという人は、50～70％もいると言われています。

たった1kg増でも、後で痩せるのはけっこう大変です！

12月初旬からお正月にかけて太ってしまうポイントと、防止するためのポイントをご紹介！

1.「食べること」を自分へのご褒美にはしない！

とにかく12月は何かと忙しい日が続くもの。

仕事などが忙しいことが、12月からじわじわと始まる年末年始太りの原因になってしまうのだとか…

残業で帰りが遅くなったりすると、ついつい間食したり外食を繰り返したり、深夜にたくさん食べてしまったり…

また、忙しさのストレスから甘いものに手を伸ばしたり……と、忙しい日々には太る要素がいっぱい！忙しさのご褒美は食べることばかりにつなげないよう、工夫しましょう☆

2.1日に食べて良いお菓子は1個まで

12月から1月は、お歳暮やクリスマスのお菓子、お年賀の和菓子など、普段よりもお菓子を食べる機会が多くなりませんか？

たくさんいただいた場合は身近な人におすそ分けしてみるのもいいかもしれません。

ダイエット中は1日に食べて良いお菓子は1個まで…と、年末年始であっても変えないルールとして気持ちを強く持って、後で後悔しないよう、注意しましょう。

３.おせち太りに要注意！

 ひとつの料理ばかりを食べない

おせち料理は和食だから大丈夫、と安心していると意外と侮れません。

甘いおせち料理は少量で高カロリー。

例えば、栗きんとん　栗2粒分（約80g）170kcal、黒豆　1人前（約20g）57kcal、だてまき小　2切れ（約40g）80kcalといった具合。煮物系はお砂糖たっぷりなので要注意です。

一方で、かまぼこやなますなどの酢の物は比較的ローカロリー。

ひとつのお料理ばかりたくさん食べないよう注意しましょう。

また、お雑煮や焼餅などで食べるお餅も、一日2個までと決めて、食べ過ぎないようにしましょう。

4.運動不足……食べる量は同じでも、ゴロゴロしていると体重増！

年末年始太り・お正月太りの最も多い原因は、運動不足で動かないということ。

日頃は電車に乗ったり歩いたりしているのに、休みになるとごろごろと寝ているだけ、と生活が一変してしまいます。

午前中に体を動かさないでいると、その日1日がエネルギー消費も鈍りやすくなると言われているので、午前中に買い物に行く、掃除をする、など毎日少しずつ用事をつくり、カラダを動かしましょう。

食べる量が同じでも一週間動かないだけで1kg増、といったことにもなりかねません！

1日に1時間体を動かすだけでも、お正月太り防止には大いに効果がありますよ！

全てを取り入れることは出来ないかもしれませんが、これならできるかも！？と思うものがあったら、ぜひ試してみてください☆

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