こんにちは！横浜西口店のHaruです！

本日は妊娠あるあるについてお話しします！

妊娠経験がある方は分かる！

と思う方が多いのではないかと思いますが、

妊娠すると普段そんなに浮腫まない方でも浮腫みやすくなったり、足がつりやすくなったりすることがあります。

何故か…

それは妊娠するとホルモンバランスが変わるからなんです！

妊娠を維持するために多量に分泌される女性ホルモンのプロゲステロンには、皮下組織に水分をためる働きがあるのです。そのため足や手が浮腫みやすい状態に…

浮腫みが何かよく分からないという方はこんなことはありませんか？

☆足がだるい

☆ジンジンとする

☆寝起きや立ち上がった時に血の気がサーッと引く感じがする

☆指輪が抜けにくくなった

当てはまる方は浮腫みの症状が出でいると思って頂いてよいと思います。

不快に感じた時には放っておがずに適切なケアをして頂くことをお勧めします。

自分で出来るケア方法は、

☆足を冷やさない

☆適度な水分補給

☆弾性ストッキングの着用

☆塩分を控える

☆ストレッチ、マッサージ

☆歩き方の改善

などが挙げられます。

☆足を冷やさない

足浴をする、入浴をする、靴下を履くなどがありますが、おすすめはこれです！

パンツやロングスカートの下でも良いですし、ご自宅でお過ごしの最中にもおすすめです！

☆弾性ストッキングの着用

お腹が大きくなってくるとウエストまであるものは難しくなってきます。

そのためおすすめはこれです！

横になっている時やマッサージが出来ないときには夜履いて寝ると足が軽くなります！また太ももの圧が優しいのでクルクルっとなりにくいです！

普段のおしゃれにも活用しやすい膝下までのデザインです！ヴィヴァンテタイプは指が一本ずつ離れていてより循環を促してくれます！

☆ストレッチ、マッサージ

①ふくらはぎのストレッチ

→呼吸を利用しながらゆっくりと指先を曲げ伸ばしする（5回）。

②ふくらはぎのマッサージ

→ふくらはぎを両手で挟むようにゆっくりと足首から心臓に向かってさすりあげる。

③そけい部のマッサージ

→そけい部に手を当てて軽く押してほぐす。

☆歩き方の改善

骨盤から足を動かすイメージで普段より2～3センチ大きく歩いてみましょう！

歩き方が不安定になってしまう方は安定させるインソールを活用してみるとよいでしょう。

以前もご紹介しましたがＭＡＲＵＫＯではオーソティクスの高機能インソールを取り扱っておりますので気になる方はお声掛けくださいね！

また、妊娠だけでなく、出産後も一時的に浮腫みが強く出ることがあります。

それは出産による出血で一時的な貧血症状が起こることによって、

①血中が低タンパク質状態になり、組織間液の水分量が増える

②循環血液量が少なくなることによって、毛細血管から水分が組織間液に流出しやすくなるために浮腫みやすくなります。

入院中にある程度軽減されるのですが、私はお産途中から弾性ストッキングを履いていました。入院持ち物リストに入っていたので持ってきていたのですが、1つしか持ってきておらず洗濯が出来ないので2、3本持ってきておけばよかったと思いました！

少しでもお役に立てましたでしょうか？

オーソティクス以外はＭＡＲＵＫＯの公式オンラインショップで販売しておりますので是非検索していただけると嬉しいです！