いよいよ本格的な冬将軍到来の季節となりましたが、寒さに負けずお元気でお過ごしでしょうか。

よっぴーです☆

本日は【冷え】について。

寒い季節になると、手先や足先の冷えが気になりませんか。

西洋医学には冷え性という病名はありませんが、東洋医学では冷えによる肩こりや腰痛、便秘や肌あれ、抵抗力の低下などといった症状が多数存在し、まさに「冷えは万病の元」と言えます。

冷え性対策をしっかり行って、冬を元気に乗り切りましょう。

＊冷え性の原因

冷え性を招く原因にはさまざまありますが、最近は特にストレスや不規則な生活などによって体温を調節する自律神経がうまく機能しないことや、熱を作る筋肉量が少ないことのほか、きつい下着や靴による血行不良が挙げられます。

＜冷え性はなぜ女性に多い？＞

女性は男性と比べて熱を生産する筋肉量が少なく、月経で貧血になりやすいほか、特に更年期はホルモンバランスが変化しやすく、自律神経に影響を及ぼします。

また、一般に女性は皮下脂肪が多く、寒さに強いと言われますが、脂肪は一度冷えると温まりにくい性質があります。

＊冷え性を改善する生活習慣

冷え性の改善には、身体を内側から温め、血行を促すとともに自律神経がうまく働くよう生活習慣を整える必要があります。

＜身体をあたためる食事の工夫＞

栄養バランスのとれた食事を基本に、冷えが気になるときは身体を温める食材を積極的にとりましょう。

肉類などに多く含まれるたんぱく質は熱源となる筋肉を作るほか、シシャモやタラコ、アボカドやアーモンドなどに多く含まれるビタミンEには、末梢血管を広げて血液循環を良くする働きがあります。

『からだを温める食材』

・紅茶

・玉ねぎ

・ニンニク

・生姜

・小松菜

・ごぼう

・味噌

・卵

・肉、赤身の魚・・・

寒冷な季節や地方で取れるもの、根菜類、発酵食品など

冷えによって免疫力も低下してしまいます。

免疫力を決定するのは腸です。

体温が1度下がると、免疫力が30％以上低下するともいわれています。

「冷えは毎年のことだから」などと油断せず、症状が重くならないうちに対処することが重要だといえそうです。

☆MARUKO（株）横浜西口店☆

〒220-0004

神奈川県横浜市西区北幸1-11-7

日本生命横浜西口ビルB2F

(相鉄ジョイナス 地下街直結)

TEL：045-290-0805

平日 10:00〜20:00（最終受付 19:30）

土日祝 10:00〜17:00（最終受付 16:30）