なかなか梅雨が明けきらず、ぐずついたお天気が続いていますが、元気お過ごしですか。

よっぴーです☆

暑い季節を迎えていざ薄着になると、体型の変化に焦りを感じる人は少なくないはず。

そんな季節に“ダイエット”を始める人も少なくないはず。

そこで今回は、夏に効率よく痩せるためのポイントをご紹介します。

ポイント1　足元の温めワザで基礎代謝アップ！

夏は外気温が高いため基礎代謝が低下しやすい季節。

そして、クーラーや冷たい飲み物の影響で身体が冷えると、ますます代謝が下がってしまいます。

夏に痩せやすい身体を維持するためには、冷えを防ぎ身体を温める習慣を取り入れて、代謝に働きかけることが重要です。

例えば、夏はサンダルを履く女性が多くなりますが、クーラーが効いた室内では冷えを招く原因になるので、手足が冷えやすい人は、パンプスやスニーカーを選ぶだけでも冷えの予防につながります。

薄手で通気性のよい靴下を重ね履きするのもおすすめです！

そして、入浴も代謝を高める方法のひとつ。面倒な方は、手軽な足湯を取り入れてもいいと思います。

ポイント2　砂糖をなるべく控え、甘味料に工夫を

最近話題の糖質制限ダイエット。

私は経験上、白米は我慢できたのに、ついお菓子に手が伸びてしまいました…。

白米のような主食は、身体にとって大切なエネルギー源。

注意すべきは砂糖のとりすぎです。

特に、白砂糖は中毒性が高く、やめられなくなることもしばしば。

暑い日につい飲みたくなるジュースにも、砂糖が多く含まれているので、料理やスイーツで甘みを足したいときは、メープルシロップや本みりん、きび砂糖、てんさい糖などを使いましょう。

市販のチョコレート菓子にも注意が必要！

チョコレートが食べたいときは、砂糖を含まないカカオニブやカカオパウダーがおすすめです。

ポイント3　健康食品で置き換えダイエット

食事からのアプローチなら、置き換えダイエットはいかがでしょうか。

最近はスーパーフードを活用したものが人気を集めています。

なかでも、「チアシード」は腹もちがよく栄養価も優れた食品のひとつ！

食欲が落ちてしまいがちな夏でも、１食のカロリーを抑えつつ、美容や健康に必要な成分を摂取できるようです。

はじめての置き換えダイエットなら、朝食がおすすめです！！

忙しい朝は食欲を感じにくいので、無理なく始められると思います。

テイストを選べるものや牛乳に混ぜて食べるものなど、豊富な種類の商品がありますので、好みに合わせて選んでみてください。

MARUKOにはシルククリエイトスリムがあるので、置き換えダイエットにオススメです♫

夏こそ健康を考えたダイエットを！

ダイエットの成功には継続が欠かせません。

高い湿度や気温の影響で体調を崩しやすい夏は、健康管理に十分注意しながら、無理なく続けられる方法を選ぶことが大切です。効率的かつ健康的な方法で、夏のダイエットを成功させましょう。

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