新春とは名ばかりの厳しい寒さが続きますが、つつがなくお過ごしでしょうか。

よっぴーです☆

今日は、冬休みに少し増えてしまった体重を戻していくための

ダイエットクイズ！！

「増えてしまった分を戻すために、食べてないのに、ちっとも痩せない・・・」と嘆いたことはないですか？

私も経験がありますが、「これがダイエットの常識！」と信じていることが、実は少し間違っているかも・・・

そこで、新春ダイエットクイズにチャレンジして、気持ち新たにダイエットをスタートしてみてください☆

Q1、食べ物のカロリーを減らせば痩せられる

　　YES or NO

Q2、ダイエットのコツは油分を取らないこと

　　YES or NO

Q3、水分は午前中に多く摂取するといい

　　YES or NO

Q4、パンやパスタよりもご飯の方が太る

　　YES or NO

＊答え合わせ＊

Q1→答えはNO

痩せないのはカロリーの摂りすぎではなく、脂肪を燃やすための栄養が不足しているため。

エネルギーを代謝にするビタミンやミネラル、たんぱく質などたくさんの栄養が必要。「いかに脂肪を燃やすものを上手に食べるか」がダイエットの重要なポイントです。

Q2→答えはNO

油は高カロリーなのでダイエットには大敵と思われがちですが、

油抜きの生活は逆に痩せにくくなったり、肌荒れの原因に。

体脂肪の撃退には「油には油で洗い落とす」の原理で、エキストラバージンオイル、ごま油、シソ油など、良質な油を摂取することが大切！！

Q3→答えはYES

水分を摂りすぎると、浮腫むというけれど、控えると体内の悪い物質を解毒できなくなるので逆効果。

朝起きてから午前中にたっぷりと摂り、日が沈んだら控えめに摂るようにしてみましょう。

ちなみに、一度にたくさん飲まず、量は少なめに回数を多く摂る方が浮腫みにくくなります。

Q4→答えはNO

パンやパスタは塩を含んでいるので、ミネラルバランスが崩れ、浮腫みの原因に。

しかも、質の悪い脂肪分が含んでいることがあるので、体脂肪、ホルモン、皮脂のアンバランスを招くことも。

ご飯は塩や脂肪分を含まず、水分もたっぷり含んでいるので、実はダイエット向き。

いかがでしたか？

痩せるだけでなく、健康面にも繋がってくると思うので、答えを元に

日々の食生活にも役立ててみてください☆

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