心地よい冬晴れの続くこのごろ、お元気でお過ごしでしょうか。

よっぴーです☆

突然ですが、皆さん最近水分補給していますか？

夏場は熱中症対策などで、しっかりと水分を補給していたのに、涼しくなってくるとパタリと減る方も少なくないかと思います。

人間の体の約60％は水分です。

毎日食べ物や飲み物などから2～2.5リットルの水分を摂取し、尿や便、汗などで同じくらいの量の水分を体から排出していると言われています。

これは季節が変わってもあまり変化しないので、熱中症の危険は去りましたが、水分補給の重要性は夏場と変わってはいないのです。

風邪対策に水分補給

寒くなってきてからというもの、職場で、街中で、風邪を引いている人をよく見かけるようになるかと思います。

風邪対策であるうがい、手洗いに加えて「水分補給」も大事な予防策のひとつ。

風邪やインフルエンザの原因となるウイルスは、乾燥した状態で活発に活動します。

反対に湿度50％以上になると活動が急激に低下するようです。

水分補給は喉や鼻の粘膜をうるおしてウイルスの侵入を防ぐと同時に、侵入したウイルスを痰や鼻水によって体外に排出する作用を助けます。

また、風邪をひいてしまったら発熱や食欲低下、下痢、嘔吐などの症状により体からの水分排出が多くなりますので、普段以上にきちんと水分を補給するようにしましょう。

寒気厳しき折、お身体を大切になさってください。

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