強い日差しが照りつけ、どこへ行くにも日傘が手放せない季節がやってきました。

梅雨が明けて、夏になり暑い日が続くと食欲が落ちてしまう、夏バテ開始のよっぴーです☆

そうなると、食事を抜いたり、素麺（特に、豆腐そうめんにお世話になります）など同じものばかり食べたりしてしまって、栄養が偏りがちになります。

暑い夏こそ、きちんと栄養を摂らなければ夏バテしてしまうので注意が必要です。

と言うことで、今日は夏バテ対策レシピをご紹介♪

夏バテしないためには、バランスよく栄養を摂ることは大切ですが、中でもタンパク質、ビタミン、ミネラルの摂取が夏バテ対策には欠かせません。

またクエン酸、アリシン、ムチンを含む食べものも効果的です。

夏バテレシピ１

＊さっぱり梅しそ春巻き＊

鶏ひき肉、玉ねぎ、梅干し、青じそを混ぜて作るタネを春巻きの皮で包んで焼き上げるだけ。

夏バテレシピ２

＊鶏肉ささみともやしの梅肉和え＊

鶏ささみ、もやし、しめじ、えのきなどの食材に梅肉を逢えるだけ。

暑い日が続くからと言って、偏食にならないようにバランスよく食べて、夏を乗り切りましょう♪

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