ヒップアップエクササイズ

横浜西口店

2021 23 Feb

みなさんこんにちは！

マルコ横浜西口店のクワです。

暖かい日も増えてきましたね！

先日公園をお散歩していたら、桃や梅の花も咲きはじめていました^ ^

そろそろコートを脱ぐ季節ですね。

お洒落な春服を素敵に着こなしたい！

プリッと引き締まって上がったヒップは私の目標です！

今日は、そんな私がマルコのボディメイク以外でヒップアップの為にやっている事をお話しさせていただきます。

それば、、、

クラシックバレエです！

バレエとゆうと、幼い頃からやっていて体も柔らかいんじゃない？？とよく言われます。

私もそう思っていて、縁遠いものだと思っていました。

2年前に何か運動をしたいと思い立ち始めてみると、音楽の中で1つ1つの動きに集中する時間がとても心地よく今では週に1度の楽しみになっています。

まだまだ体は硬いですが　笑

そして嬉しい変化も☆

バレエのプリエ(つま先や膝を外向きにして、膝を曲げたポーズ)をする事で、筋トレ効果があり、下半身に筋肉がついてきたんです！

誰でも簡単にそして道具もなくできますので、是非お家で歯磨き中などのながらエクササイズをしてみてはいかがでしょうか？

やり方はこちら↓

①脚の先を外側に向け、膝を伸ばして立つ。

・脚の先だけで開くのではなく、脚の付け根から外に回すようにする。
・おしりやお腹を出さず、背骨が床から垂直に伸びるイメージで立つ。
・お腹に力を入れておく。

②膝を外に向かって曲げる。

・膝を曲げても始めの姿勢をキープする。
・背中を前に倒さない。
・つま先は無理に開くかず、膝とつま先の向きが揃っていることが大切。

①②を繰り返すだけ☆

ゆっくりと行ってみてください。

皆さんのヒップアップの秘訣も是非アフターでお聞きできたら嬉しいです！

そして、運動のお供にはこちらも是非↓

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