残暑厳しき折ですが、ご体調を崩されていませんか。

よっぴーです☆

今日から、年齢別に起こる体型変化について、年代別に書いてみようと思います。

今日は20代〜筋肉量編〜

20代から始まる体型の変化とは？

ちょっとの油断が将来の贅肉に繋がる…！？

女性の体は、女性ホルモンの分泌量に伴い変化していきます。

女性ホルモンは10代から20代にかけて分泌量が増えて、16～18歳くらいで成長がとまり、大人の体つきになります。

ホルモンバランスによる不安定さがある一方、肌にハリもあり、もっとも美しいボディラインをもつ時期でもあります。

10代の頃から少しずつ変化してきた女性の体型は、20代のスパイラルポイントである24～26歳くらいになると完成形を迎え、ここからまた新たな変化が起こり始めます。

筋肉量のピークは20代！筋肉が減少していく

きれいなボディラインを維持するためには、ある程度の筋肉量が必要です。一見痩せていても、筋肉量が少ないと皮膚がたるみやすくなってしまいます。

まず衰えるのは下半身の筋肉

全身の中でも、はじめに筋肉量が落ちていく部分は下半身の筋肉です。

一般的に、腕やお腹の筋肉よりも、足の筋肉のほうが老化が早い傾向があります。

特に、太ももの筋肉の一部である大腿四頭筋の衰えには要注意。

体の中でもっとも大きい筋肉ですが、衰えるスピードは1番と言われています。

普段から大活躍している筋肉なので、大腿四頭筋の筋肉量が減ると日常生活に支障が出ることも。

基礎代謝が落ち、体型がくずれやすく

筋肉量が落ちると、日常生活の動きに支障が出るだけでなく、体型にも変化が出始めます。

筋肉量と密接な関係にあるのが、基礎代謝量です。

基礎代謝量の約2割は、筋肉によるエネルギー消費と言われ、筋肉量が落ちることで基礎代謝量も減ってしまいます。

すると、脂肪の燃焼もはかどらなくなるため、結果的にボディラインを崩すことに。

筋肉量の減少が、ぶよぶよとたるんだ体を作り上げてしまうのです。

これからの体型の基礎になる20代。

20代の半ばを過ぎたらお肌のスキンケアを考え始めるように、25歳前後になったら、ボディケアも考えてみましょう。

次回は、バストとヒップ編を書きたいと思います。

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