五(ご)九(く)で「ごくごく」の語呂合せ。

水資源に恵まれない地域でも水をゴクゴク飲めるよう水環境について考える日と言われております！

そこで、今回は水を飲むメリットをご紹介したいと思います(*^ω^*)

「水をたくさん飲むと健康に良い」という話はよく聞くと思います。

人間の身体の約60％は水分でできており、

酸素や栄養素を運んだり体温を維持したり、

老廃物の排出などの生命維持に必要な役割があります。

水分を摂る事で、むくみや便秘の解消が期待できるのはご存知の方も多いと思いますが、他にも美容、健康に良いとされている理由があります♪

☆ ストレス解消

水には、リラックス効果（鎮静効果）があり、水を飲むことで、脳に集まった血液を胃腸に導き、精神状態を落ち着かせることができます。

ストレスが溜まっているなと思った際は、カルシウムやマグネシウムなどミネラルが多く含まれているお水を選ぶと更に効果的だそうです♪

☆ 疲労回復

水分不足で血流が滞っていると、体内に酸素や栄養素をスムーズに運ぶことができず、老廃物をためこむことになります(*´Д｀*)

それにより、代謝が悪くなり、疲労の蓄積にもつながります。水分を意識的に摂取して血液をサラサラにすることで、疲労の回復が期待できます☆

☆ 美肌効果

水をしっかり飲んで体内の水分量を補えば、血液が循環して身体の老廃物がしっかり排出され、新陳代謝が活発になることが期待できます( ^ω^ )

新陳代謝が活発になれば、ターンオーバーも正常になり、角質だらけのこわばった肌が改善され、身体の内側から美肌を目指すことができます♪

一度に沢山摂るのではなく、コップ一杯程をこまめに摂ると効果的です！

飲むタイミングとしては…

☆ 朝起きたとき

☆ 通勤で歩いたとき

☆ スポーツしたとき

☆ 入浴後

☆ 就寝前