鈴鹿店
2021
29
Apr
脚のバランス
シャルムドール鈴鹿店の市川です。
今回は前回に引き続き
足を細くする為のアドバイスをお話しします。
まずは脚の理想値の計算です。
太もも＝身長×0.31
ふくらはぎ＝身長×0.2
足首＝身長×0.12
一度測ってみてください。
私も測りましたが
太ももとふくらはぎが太かったです。(◞‸◟)
今より細くする為に
気をつけて欲しい事があります。
①歩き方
正しい歩き方はかかとの真ん中に
重心を置いて指全体を使って歩く事です。
正しく歩く事で筋肉がまんべんなく
使われてリンパや血液の流れが良くなり
浮腫みにくくなります。
②姿勢
姿勢が悪くなるとリンパや血液の流れが
悪くなり浮腫みやすくなります。
そして代謝も低下してしまうので
脚が太くなりやすくなります。
背筋を伸ばしお腹を引っ込めて
正しい姿勢を心がけましょう。
③正座
正座はするとO脚になりやすくなります。
まっすぐな美脚を目指すなら
正座は控えましょう。
④脚組みはNG
脚組みは骨盤を歪ませる原因になります。
骨盤の歪みは骨盤を支える
筋力の低下につながります。
下半身に脂肪がつきやすくなるので
脚を組むのは控えましょう。
⑤合わないパンプス
合わないパンプスを履いていると
「浮足」になりやすくなります。
浮足になると姿勢が悪くなり
浮腫みや代謝の低下を招くだけでなく
腰痛や膝痛の原因にもなる事もあります。
⑥ペタンコ靴ばかり履く
ペタンコ靴は足に良いようですが、
筋肉を衰えてO脚の原因になりやすいです。
美脚の為にヒールを履く事をお勧めします。
美脚への道は、姿勢と歩き方を正しくし
適度な筋肉をつけていく事です。
正しい姿勢と正しい歩き方を
オーソティクスの計測会でお伝えしています。
お近くのお店で計測会がある時は
是非参加してみてください。