鳴海店
2021
23
Apr
ゆうこママの産後ダイエット③
こんにちは(*´꒳`*)
ダイエット強化中のゆうこです⭐︎
ダイエットは食事8割、運動2割
と言われているのはご存知でしょうか？
そして、食事はただ食べなければ良いという訳ではありません！
食べないダイエットは痩せにくい身体になってしまい
リバウンドをしてしまいます(T . T)
そして、食べる物はPFCバランスといって
タンパク質、脂質、炭水化物のバランスが大事だと言われています！！
タンパク質を基準値とるのは思ったより大変ですよね、、、
最近わたしがハマっているタンパク質がとれて
太らないオヤツをご紹介しますね♪
おから蒸しパン
材料
⭐︎おからパウダー 10g
⭐︎ベーキングパウダー 小さじ１
⭐︎豆乳 40g
⭐︎卵 1個
⭐︎蜂蜜 小さじ１
全てを混ぜてふんわりラップをして
2分20秒レンジでチンするだけです！
お好みで、ココアパウダーや抹茶やきな粉などを入れてもオッケー！
わたしは家にあったミロを入れてます(o^^o)
出来立てはふわふわで、時間が経ったらしっとりで
どちらも美味しいです(^^)
ぜひお試しください♪
※写真はイメージです！
ダイエット29日目 −2.5キロ
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マルコ鳴海店
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