〈ごあいさつ〉
こんにちは。
新規事業開発部のKです。

マスクや、手洗い・除菌水などで、
ウイルス対策の意識が高まっておりますが、
身体の内側にも、目を向けてみませんか？


〈好きな食べ物は？〉
突然ですが、好きな食べ物はありますか？

私は、じゃがいもが大好きで…。
最近、新ジャガがスーパーに並んでいて、
ついつい買ってしまいます。

無意識の内に、
食事が偏っていることもあるので、
一度、食事のメニューを
記録してみるのも、よいかもしれません。


〈腸内環境を意識してみる〉


「腸活」って聞いたことありますか…？

腸活とは、
腸内環境を整えて維持することです。

最近では、
腸と脳の関係性が解明されてきており、
腸は「第２の脳」と呼ばれることも。

例えば、
極度に緊張したとき、
おなかが痛くなった経験ありませんか…？


腸内環境が乱れると
消化機能だけでなく、
お肌や、身体の不調につながることも…。

腸内には、
たくさんの細菌がいて、そのバランスが大切。



この３種類の腸内細菌がいます。
①善玉菌
②日和見(ひよりみ)菌
③悪玉菌

この内、
②の日和見菌が、１番多く、
腸内の善玉菌・悪玉菌の、多い方に味方します。


〈腸内環境を整えるには？〉



まずは、食事のバランスを整えること。
偏りなく、
いろいろな食材を食べてください。

特に、
善玉菌を増やすもの
（発酵食品（麹菌、乳酸菌など））と、
善玉菌のエサとなるもの
（食物繊維、オリゴ糖）
を意識してみてください。

私は、
味噌や酵素、納豆で
腸の動きが良くなることが多いです！

なにが合うかは、個人差が大きいので、
いろいろ試して、探してみてください。


〈質の高い睡眠〉

食べ物や、胃腸の状態以外に、
身体の調子をはかるものとして、
睡眠も関係あります。

睡眠の「時間」だけでなく、
「質」も意識してみてください。

夢は見ますか？
夜中に起きますか？
目覚めはすっきりしていますか？

睡眠は、
身体の疲れだけでなく、
心のリラックスにもつながります。

疲れをためこまないのも、
健康を保つポイントですね。



朝起きて、カーテンを開け、日光を浴びる
休日でも、平日と同じ生活リズムで過ごす
ナイトウェアを変えてみる
マッサージでリラックス
などなど

睡眠の「質」を上げるためのきっかけは、
たくさんありますよ。


〈おわりに〉
今回は、健康に関する豆知識を
お伝えいたしました。

マルコは、いつも皆さまの
美と健康を願っております。

担当者をはじめ、サロンスタッフには、
体型に関すること以外のお話も
ぜひしていただけると嬉しいです。

また笑顔で、お会いできる日を
楽しみにお待ち申し上げております。

新規事業開発部

#新規事業開発部　#健康
#STAYHOME　#おうち時間

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