みなさんこんにちは

BHC部M.B.M.SグループヘルスコーチャーのIです

 

 

少し暑さが落ち着いてきましたね。

 

 

『ガンによい食べ物って何ですか』

 

と聞かれる機会が増えました。

 

※ただ、これを食べれば、ガンにならない・治るという食べ物はありません。

 

 

 

少しガンについて

良い食べ物について

お話させてください。

 

 

 

 

まず、

ガンについて

国立がん研究センターが発表したデータによると、日本人が一生のうちにがんと診断される確率は（2018年データに基づく）

男性65.0%（2人に1人）
女性50.2%（2人に1人）

 

もはや他人事ではありません。

 

正しく知り

正しく予防することが大切です。

 

国立がん研究センターのHPには、どんなガンが多いか、診断されたらすること、セカンドオピニオン、治療について、とても詳しく紹介されていますので、参考にしてください。

 

 

 

 

次は

食事やライフスタイルについて

 

『バランスよく季節のものを食べ、加工食品は避けるようにする』

 

 

『適度な運動・お水のむ・6時間以上の睡眠・禁酒禁煙』

 

 

を大前提として

 

 

 

 

意識して摂っていただきたいのは

 

アブラナ科のお野菜です。

 

●ブロッコリー

 

●芽キャベツ

 

●キャベツ

 

●小松菜

 

●ケール

 

 

など・・・

 

 

抗がん、抗炎症、抗酸化活性の作用がある

イソチオシアネート

を多く含み

 

台所のドクター

 

 

と呼ばれています。

 

 

 

M.B.M.Sユーザーからは

『やっぱりブロッコリーなのね』

と言われそうですが（笑）

その通りということです！

 

 

 

 

いろんな食材を毎日の食事に取り入れてくださいね。

 

 

 

今夜はこのブロッコリーを

たっぷりのニンニクとオリーブオイルでソテーすることにします！

ニンニクもガンを寄せ付けない食べ物です。

 

 

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