みなさんこんにちは

BHC部M.B.M.SグループヘルスコーチャーのIです

 

暑い日が続きますね。

そうすると

増える相談は

 

『むくみ』

 

です。

 

 

 

外に出ると暑いのに

中に入るとひんやりを繰り返すと

 

喉の渇きを感じにくい

飲水不足になりやすい

 

そうすると

体内は水分不足となり、水分を排出しないようにはたらく。

 

 

結果・・・

 

 

『むくむ』

 

 

ということになります。

 

水分のとりすぎも

むくみの原因となりますが

 

夏のむくみは水分不足によるものが多いと感じます。

 

 

私たちの体の６０％は水分です

 

 

５０キロの人なら３０キロの水分があるということ。

かなり多いですね！

 

 

 

飲水不足は

 

むくみだけでなく

 

熱中症

 

頭痛

 

便秘

 

などを引き起こします。

 

 

 

他にも

 

血液中の水分が減少し

大きな病気のリスクを増大させるともいわれています。

 

 

 

適切な飲水は

1時間に100ml

体重×30ml

 

意識してみてくださいね。

 

 

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