赤池店
2021
30
Mar
時には立ち止まる事も必要〜停滞期〜
こんにちはコンシェルジュHIRORINです。
ダイエットをしていると順調に落ちていた体重グラフが水平線を描くようになる事があります。
いわゆる停滞期！
停滞期は何故やってくるのか？
身体には体温とか体重とか様々を「一定に保とうとする力」があります。
これを恒常性(ホメオスタシス)といい、身体に備わる正常な機能です。
ダイエットで摂取カロリーを控えると身体は
「補給エネルギーが減ってきたけどこのまま使っちゃって大丈夫?見直しした方が良くない?」
と省エネして少ないエネルギーで身体を動かすようになり様子を見ます。
だから摂取カロリーを抑えたままなのに体重が減りにくくなるのですね。
暫くして身体が慣れて「大丈夫そうだわ！」と判断すれば再び体重も減り始めますよ。
停滞期は1ヶ月以内に体重の５%以上が落ちる頃にやってきやすいので目標設定の参考にして下さい。
来るとわかっていれば恐れる必要はありません。
その時期はゆっくりお風呂に浸かるとかウォーキングなど軽く運動するなどリラックスしてお過ごしを。
何事もバランスが大事ですよね？
愛情もバランス！
貴女が周りに惜しみない愛を注ぐことで自身に返ってきます。
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